Городская больница

Справочник заболеваний и лекарств

Массаж для улучшения кровообращения

Самомассаж головы и шеи отлично улучшает кровообращение. Это актуально для тех, кто страдает от мигреней, остеохондроза, а также пониженного или повышенного давления. Но постоянно посещать массажный кабинет слишком дорого, и не всегда на это имеется время. Выходом из данной ситуации является освоение методики самомассажа, тогда вы сможете в любое удобное время помассировать голову или шею и облегчить свое состояние.

Кому показана процедура

Показаний к проведению манипуляции довольно много:

  1. Частые приступы головных болей или мигреней. Нередко болевые ощущения вызывают слишком высокое или низкое артериальное давление. Процедура ускорит движение крови по сосудам и ликвидирует застои, что позволит снизить показатели при гипертонии и повысить их при гипотонии.
  2. Хорошо процедура влияет на волосяные луковицы и кожу головы, что позволит избежать алопеции. Массажные манипуляции интенсивно стимулируют движение венозной крови к корням и способствуют укреплению волос.
  3. Курс подобного лечения поможет наладить сосудистый тонус головного мозга. Если регулярно повторять сеансы, то активное поступление кровотока к мозговой ткани станет привычным для организма, и этот процесс будет происходить сам собой.
  4. Самомассаж лица способствует регенерации клеток эпидермиса и улучшению состояния кожных покровов, а также разглаживанию морщин.
  5. Оздоровительные процедуры можно выполнять после пробуждения для активизации мозговой деятельности. Утренний сеанс поможет провести весь день в хорошем настроении и существенно повысит работоспособность.
  6. Остеохондроз – болезнь, которая может прогрессировать годами, с вероятностью 80% она появляется у людей, ведущих сидячий образ жизни. Массаж задней части шеи предотвратит возникновение и прогрессирование болезни.
  7. Процедура рекомендуется при миофасциальном синдроме шейного отдела позвоночника.

Кому противопоказан массаж

Запретов на проведение подобного лечения немного. Его нельзя проводить при наличии на коже ран, ожогов, опухолей или дерматологических заболеваний. Грибковые инфекции также являются противопоказанием к процедуре, так как споры могут заразить руки и здоровые участки головы. Самомассаж не рекомендуется при следующих хронических проблемах:

  • гемофилии;
  • тромбозе;
  • воспалении костных тканей;
  • наличии кардиостимулятора или металлической пластины;
  • воспалении сосудов.

Врачи не рекомендуют проводить такой сеанс после приема алкоголя, в период менструации, при аллергических реакциях и повышенной температуре тела.

Многие техники самомассажа воротниковой зоны разрешено делать в период беременности, но перед этим обязательно следует проконсультироваться с лечащим гинекологом.

Техники самостоятельного массажа головы

Перед началом процедуры, нужно обратить внимание на свои руки. Они должны быть тщательно вымыты с мылом или обработаны антисептиком. Проводить самомассаж можно только теплыми руками, так как холод оказывает тонизирующее влияние на мышцы головы. Ногти коротко подстригают, иначе появляется риск случайного травмирования кожи.

Если руки подвержены потливости, то их обрабатывают однопроцентным раствором формальдегида.

Выполняя самомассаж, следует совершать все движения правильно. Только в этом случае процедура принесет желаемую пользу. А неверные манипуляции могут поспособствовать растягиванию кожи, и тогда она будет выглядеть дряблой. Пальцы рук должны свободно скользить по поверхности тканей, не смещая их. Чтобы не ошибиться, желательно иметь при себе памятку с подробным ходом процедуры.

Тематический материал:

  • Классификация самомассажа
  • Омолаживающий самомассаж лица
  • Как правильно делать самомассаж стоп

Делать самомассаж нужно сидя на стуле, облокотившись на его спинку. Ступни должны полностью опираться на пол. Это позволит расслабить все части тела. На одну процедуру затрачивают от 5 до 15 минут.

Массаж при головных болях

Классический самомассаж отлично помогает при этой проблеме. Каждую манипуляцию необходимо повторить 6-9 раз.

  1. Правую кисть кладут за левое плечо и находят мышцу, которая соединяет шею со спиной. Подушечками надавливают на ее середину, а затем перебирают ими, постепенно двигаясь к ключице. Выполнение этого движения длится не больше 5 секунд. После проводят ту же манипуляцию левой кистью.
  2. Находят впадины под ушами, ставят в них согнутые большие пальцы и выполняют легкие колебательные движения.
  3. Не меняя предыдущего положения, указательные и средние кладут на брови так, чтобы они соприкасались у переносицы. Глаза при этом закрывают. Легкими движениями массажируют надбровные дуги по ходу роста брови к виску и обратно так, чтобы указательные пальцы двигались по нижнему краю лба, а средние – по векам, массажируя глазные яблоки.
  4. Для выполнения следующей манипуляции ладони кладут на скулы, а указательные и средние пальцы раздвигают, чтобы между ними поместились уши. Теперь перемещают руки вниз и проводят массажные движения. Когда ладони двигают вверх, пальцы должны немного дотрагиваться до лица.
  5. Находят впадины под затылком и ставят в них согнутые большие пальцы. Кисти переплетают между собой и располагают параллельно затылку, касаясь его. Не меняя положения рук, воздействуют на затылок путем соединения и раздвигания кистей.
  6. Руки располагают пальцами вниз и скользящими движениями проводят ими от затылочной области ко лбу. В самом конце ладони придавливают к бровям, а подушечками массируют точки на голове.
  7. Локти раздвигают в стороны таким образом, чтобы предплечье располагалось на уровне плеч. Левую кисть кладут на правую и ставят тыльной стороной вверх так, чтобы отогнутые пальцы касались углов ключичной кости. Затем надавливают подбородком на руки и постепенно опускают его, пока голова не упрется в грудь.

После такого сеанса самомассажа рекомендуется потрясти кистями для снятия с них напряжения. Данная манипуляция не только избавит вас от боли, но и поднимет настроение.

Процедура для улучшения кровообращения

Для улучшения циркуляции крови также используют технику самомассажа.

Пальцы располагают так, чтобы они прилегали к поверхности черепной коробки, но движения выполняют подушечками. Все манипуляции должны совпадать с направлением тока лимфы и с ходом волосяного роста. Самомассаж для стимуляции кровообращения состоит из следующих движений:

  • растираний;
  • поколачиваний;
  • поглаживаний;
  • вибрации;
  • потягивания и проветривания.

Растирание делают пальцами рук по направлению от макушки вниз и обратно, охватывая всю площадь головы мелкими поступательными, а после круговыми движениями.

Поколачивание производят поочередно 4-мя пальцами кистей, не вызывая болезненных ощущений.

Поглаживание выполняется от лобной зоны к затылку. Другой способ — одну руку кладут на верхнюю часть лба, а вторую — на затылок, после чего кисти медленно движутся и встречаются на макушке.

Вибрацию выполняют легкими колебательными манипуляциями, начиная от макушки до лба по всей поверхности головы.

Потягивание и проветривание выполняют так: пряди берут двумя пальцами и аккуратными движениями тянут вверх, осуществляя колебания для попадания воздуха между отдельными волосками.

Стимуляция роста волос

Рассматриваемая техника может предотвратить облысение. Особенно актуально это для мужчин, у которых намного чаще возникает такая проблема.

Нормальный процесс кровоснабжения кожи головы является основой здоровой шевелюры и красивой прически. Методика активизации работы сосудов не отличается сложностью выполнения. Такой самомассаж не займет много времени и сил, зато принесет немало пользы. Эта процедура не только простимулирует рост волос, но и поможет людям, работа которых связана с высокой умственной нагрузкой.

Манипуляцию следует проводить за 60-90 минут до мытья волос, так как он стимулирует выработку жира сальными железами.

Начинают процедуру с легких расчесывающих движений пальцами, двигаясь от макушки к границе волосяного покрова. Следующее упражнение представляет собой спиралевидные манипуляции пальцами от висков к затылочной зоне. Для удобства выполнения волосы делят с помощью проборов. Продолжительность сеанса составляет до 11 минут.

Можно использовать для массирования деревянную расческу вместо пальцев, тогда движений должно быть не менее сотни. Важно учесть, что при жирном типе волос самомассаж с использованием гребешка нежелателен. А если вы обладатель сухих или нормальных волос, то процедуру расческой следует проводить дважды в неделю.

Эффективность увеличится, если добавить к ручному массажу аромарасчесывание. Для этого следует на расческу нанести касторовое, репейное масло либо 2-4 капли эфирного.

Другие техники самомассажа

Существуют и иные эффективные методики выпонения процедуры: тайский, индийский, бирманский, точечный, техника Агапкина и прочие. Все они оказывают влияние на определенные системы организма и решают конкретную проблему. Индийский принцип Чампи предусматривает стимуляцию акупунктурных точек, благодаря чему убираются отеки на лице и достигается эффект лифтинга. Тайская процедура для головы направлена на расслабление и снятие напряжения с мышц. Ее рекомендуют гипертоникам для снижения давления.

Бирманский самомассаж применяется, прежде всего, для снятия напряжения, усталости и для достижения антистрессового эффекта. Точечная процедура активизирует работу определенных областей и способствует устранению головной боли.

Вспомогательный инструментарий

Для выполнения процедуры в продаже имеются различные подручные средства:

  1. Мурашка-антистресс идеален для стимуляции волосяных луковиц. Это приспособление удобно в использовании и недорого стоит. Манипуляции этим массажером достаточно выполнять 5 минут в день.
  2. Аппарат Дарсонваля воздействует на кожу головы высокочастотными токами. В его комплектацию входит специальная насадка-расческа.
  3. Аппликаторы, например, Ляпко или Кузнецова, помогают массировать шейную зону. Аппарат кладут на валик и ложатся так, чтобы шея сзади облокачивалась на устройство. В таком положении нужно провести столько времени, сколько возможно.

Уже после первого сеанса вы ощутите непродолжительный эффект. Чем больше процедур вы выполните, тем устойчивее станет результат. Постепенно самомассаж войдет в привычку, и вам не нужно будет больше бороться с ленью, чтобы выполнить его. С помощью достаточно простых манипуляций вы избавитесь от многих проблем со здоровьем без употребления лекарств и будете реже болеть.

Видео: пояснение и выполнение массажа

Тематические статьи

Техника массажа головы для улучшения кровоснабжения

Основная функция сосудов мозга — регулирование кровотока. При усиленной работе одного из участков головного мозга в него перенаправляется кровь из менее загруженных отделов. Проблемы с кровообращением ведут к заболеваниям, головным болям и плохому самочувствию. Восстановить нормальную работу сосудов можно при помощи медикаментов или простых массажных практик. Если нет противопоказаний, их можно выполнять и в домашних условиях.

Особенности кровообращения головного мозга

Проблемы с кровотоком возникают при уменьшении объема крови или при нарушении проходимости сосудов. К симптомам начавшегося заболевания относят:

  • Частые и сильные головные боли;
  • Резь в глазах, появляющаяся ближе к вечеру;
  • Частые и сильные головокружения;
  • Приступы рвоты и тошноты;
  • Шум в ушах, ощущение заложенности;
  • Онемение;
  • Плохой сон;
  • Нарушение памяти;
  • Быстрая утомляемость;
  • Рассеянность.

Прогрессирующая болезнь сосудов приводит к резкому ухудшению памяти, нарушению координации движения, раздражительности и депрессии.

Главная опасность плохого кровообращения — возникновение синдрома Паркинсона или слабоумия.

Дисциркуляторной энцефалопатией называют медленно развивающееся поражение сосудов головного мозга. Оно часто сопровождает гипертонию и остеохондроз, вегето-сосудистую дистонию. Повышенное артериальное давление приводит к уплотнению стенок сосудов вплоть до полного закрытия просвета. Это провоцирует развитие инсульта головного мозга.

Диагностику заболевания проводят с помощью УЗИ или МРТ, электрокардиографии. Курс медикаментов назначается индивидуально, а направлен он на защиту нейронной связи, стимулирование метаболических процессов и нормализацию движения крови.

В дополнение к медикаментозному лечению назначают физиотерапию, лечебную физкультуру, средства народной медицины и специальный массаж.

Эффективность массажа

Для улучшения кровообращения головного мозга и уменьшения давления врачи рекомендуют точечный массаж. После сеансов наблюдаются следующие положительные перемены:

  • Уменьшается стрессовое состояние;
  • Освобождаются от спазмов и блоков мышцы;
  • Проходят судороги;
  • Нормализуется сон;
  • Проходят головные боли;
  • Улучшается кровообращение не только в головном мозге, но и в других органах;
  • Улучшается движение лимфы и обменные процессы на клеточном уровне;
  • Улучшается концентрация внимания и память;
  • Восстанавливается подвижность суставов;
  • Исчезает ощущение онемения конечностей;
  • Нормализуется давление;
  • Улучшается память, мыслительная способность, эмоциональная выносливость.

Возможность делать самомассаж позволяет не только улучшить самочувствие, но и сохранить здоровье, избежать серьезных проблем и преждевременного старения.

Механизм влияния массажа на организм

Массаж шейно-воротниковой зоны провоцирует выработке гормонов, отвечающих за передачу нервных импульсов. Воздействуя на участки мозга, они освобождают орган от избыточной жидкости, что приводит к восстановлению лимфотока и кровоснабжения. Массаж этой области — хорошее средство профилактики заболеваний суставов и позвоночника. Основан на прямом воздействии пальцами на определенные точки или мышцы.

Раздражение акупунктурных точек, которые связаны с энергетическими каналами, приводит к активации нейронов в гипофизе и гипоталамусе. Ответная реакция — выработка гистамина, эндорфина и серотонина. Эти гормоны отвечают и за обменные процессы, и за регенерацию тканей, и за вывод токсинов из организма.

Показания и противопоказания массажа

Массаж головы и шеи рекомендован при заболеваниях нервной системы, нарушенном кровообращение, хронической усталости, депрессии, проблемах со сном, а также в период восстановления после травм и операций.

Противопоказания:

  • Расстройства психики;
  • Болезни сердца в период обострения;
  • Кожные заболевания и раны в области проработки;
  • Воспалительные процессы;
  • Повышенная температура тела;
  • Спондилез;
  • Онкология;
  • Мозговой инсульт в острой форме;
  • Воспаление суставов;
  • Закупорка сосудов.

Массаж не делают при аллергических реакциях на один из компонентов крема и в невменяемом состоянии пациента (алкогольное или наркотическое опьянение). Во время беременности, а также после перенесенных заболеваний респираторного характера перед посещением сеанса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

С какой частотой применять

Курс массажа рассчитывается индивидуально исходя из показаний и состояния пациента. В среднем каждый включает в себя от 10 до 20 сеансов, которые проводят через день или каждый день.

Время процедуры зависит от типа массажа: точечное массирование головы занимает от 3 до 7 минут, массаж мышц воротниковой области — от 20 минут до часа. Сеансы проводятся по одинаковой схеме как для детей, так и для взрослых. Исключение составляют лишь беременные. Особенность проведения массажа для них — ограничение продолжительности сеанса: не более 20 минут.

Для поддержания эффекта проводить сеансы нужно регулярно: 2-3 раза в неделю, а точечный массаж можно проводить ежедневно перед сном.

Приемы и техники массажа

Точечный массаж

Акупрессура — стимулирование энергетических центров или точек пальцами. Техника эта простая, а освоить ее можно даже дома. С расположением рефлекторных точек стоит ознакомиться при помощи специального атласа. Размер их меняется от состояния людей: во время сна диаметр точки равен 1 мм, а во время бодрствования увеличивается до 1 см.

При надавливании на точку человек может испытывать боли или покалывание, легкое онемение или ощутить прилив тепла.

Техника выполнения массажа включает в себя следующие приемы:

  • Надавливание, сила которого увеличивается постепенно;
  • Поглаживание;
  • Разминание;
  • Вращательные движения.

Продолжительность воздействия на каждую точку — до минуты. Для большей эффективности круговые движения чередуют с умеренным надавливанием в течение 5 секунд. Симметричные точки необходимо массировать одновременно.

Для устранения головной боли используют точки, расположенные:

  • В височной ямке;
  • Над наружным краем бровей;
  • У внешнего уголка глаз;
  • В ямке между переносицей и внутренним уголком глаз;
  • На передней части ушной раковины вверху углубления козелка уха;
  • На височной кости, выше верхней точки ушной раковины.

Воздействие должны быть аккуратным и с небольшим нажимом — иначе не избежать образования синяков и кровоподтеков.

Массаж для укрепления памяти

Для улучшения кровообращения головного мозга массируют точку, находящуюся в центре линии, идущей от лобной части головы к шее. Вторая точка для воздействия лежит чуть выше верхней губы. Массирование должно проходить с интенсивным нажатием, подушечкой большого или указательного пальца. Время проработки — от 30 секунд до 1 минуты. Повторять можно несколько раз в день.

Лечебный массаж

Этот простой комплекс упражнений проводится с умеренным нажатием на область воздействия. Начинают с массирования круговыми движениями задней поверхности ушей. Руки переводят на виски и сжимают ими голову. Затем повторяют это упражнение, расположив руки на лбу и затылке.

Сдавить виски кончиками пальцев и сделать несколько медленных круговых движений. Ладони сложить в замок, поместить на затылок и провести вниз, к шее и позвоночнику. Руки должны опуститься максимально низко. Зафиксировать положение на 5-10 секунд и, не расцепляя ладони, вернуть их на затылок.

Массаж позволит быстро избавиться от головной боли, активировать кровообращение, освободить от зевоты и сонливости.

Делают массаж шейно-воротниковой зоны при головных болях и мигренях, звоне в ушах. Проработку начинают с мышц шеи, расположенным по бокам и сзади. Движения выполняются двумя руками вниз от линии волос.

Первые движения — поглаживания. После них приступают к растиранию, активность которого увеличивается со временем. Далее — разминание. Его суть — разогревание и проработка глубоких мышечных слоев, насыщение кровью тканей и активация обменных процессов. Сила разминания возрастает по мере адаптации кожи и мышц.

После разминания переходят к постукиванию и пощипыванию. Заканчивают массаж спокойными и глубокими поглаживаниями. После сеанса можно накрыть шею теплым полотенцем, и дать клиенту 15-25 минут для отдыха.

Самомассаж шеи

Перед сеансом руки необходимо разогреть, растирая их друг о друга, а также смазать массажным маслом или жирным кремом. Самомассаж делается двумя руками и начинается с поглаживаний задней и боковой поверхности шеи. Движения выполняют плавно, от роста волос вниз к плечам. Глубина и интенсивность увеличивается постепенно. Через 3-5 минут переходят к растиранию. Выполняется оно кончиками пальцев и круговыми движениями. Направление — от ушей по волосам к затылку и вниз к плечам. Тонкости процедуры заключены в необходимости массировать только мышцы и не затрагивать позвонки.

Пощипывания делают после растирания. Движения должны быть короткими и отрывистыми, а кожу необходимо захватывать с подкожно-жировым слоем. Начинают с мышцев шеи — пощипывают снизу вверх и сверху вниз по боковой стороне от мочек ушей. Постукивания выполняют ребром ладоней, а завершают проработку задней части шеи — энергичными поглаживаниями.

Затем переходят к передним мышцам шеи. При поглаживании необходимо следить за тем, чтобы кожа не растягивалась. Ладони должны скользить легко и свободно. Направление движения — от челюсти вниз и от центра к боковой линии. После поглаживаний делают вращательные движения для мышцы, идущей от сосцевидного отростка к ключицам. Завершают также поглаживаниями.

Самомассаж может выполняться как руками, так и при помощи электрических массажеров. Если диагностирован остеохондроз, рекомендуется воспользоваться согревающими или противовоспалительными кремами.

В домашних условиях упражнения для улучшения кровообращения можно выполнять из положения сидя или стоя, но после сеанса рекомендуется полежать 15-30 минут. За это время мышцы успеют отдохнуть от проработки, артериальное давление придет в норму, кожный покров успокоится.

Точечный или классический лечебный массаж — это эффективный способ улучшить кровообращение в головном мозге, избавиться от мигреней и усталости, симптомов депрессии и вернуть хорошее самочувствие без использования медикаментов. Массаж не имеет ограничений по возрасту, а простота позволяет использовать его даже на рабочем месте.

Массаж головы для улучшения кровоснабжения мозга. Техника массажа головы для улучшения кровоснабжения

Правила и техники выполнения

Самый простой способ массирования – использовать собственные пальцы, но всегда есть риск воздействовать не на те точки, получив вместо лечебного эффекта мигрень. Ознакомьтесь с методикой и правилами выполнения процедуры:

  1. Проводите сеанс массажа до или во время мытья. Это позволит полезным компонентам в составе шампуня лучше впитаться в корни. Обладательницы сухих волос могут проводить массаж и после мытья, поскольку процедура активизирует выработку кожного жира.
  2. Начинайте массаж с разогревающих круговых движений (они должны быть легкими) в височных зонах и наверху лба (линия роста шевелюры), постепенно увеличивая их интенсивность и нажим, и переходя к волосяному покрову. Заканчивайте сеанс снова мягкими поглаживаниями.
  3. Продолжительность процедуры от 10 до 15 минут. Увеличивать время не рекомендуется, а если проводить сеанс «на скорую руку» эффект будет минимальным. Частота массирования – не реже двух раз в 14 дней.
  4. Движения выполняют по направлению роста прядей. Руки массажист располагает поверх волос, как можно ближе к корням. Исключение составляет случай, когда манипуляцию проводят в целях лечения себореи: тогда пальцы должны непосредственно касаться кожи.
  5. Делайте массаж теплыми пальцами. Кроме того, чтобы ускорить кровообращение, можете перед процедурой выпить горячий чай (обычный или травяной – из ромашки, шалфея, мелиссы, липы, т.д.)

Поглаживание

Простейшая техника, которая состоит в том, что массажист совершает аккуратные и мягкие поглаживания ото лба к затылку. Затем делаются аналогичные движения от теменной части к ушам, по направлению роста волосков. Такое массирование помогает улучшить приток крови. Десяти минут поглаживаний хватает для того, чтобы стимулировать обменные процессы. Кроме ускорения роста волос, поглаживание способствует улучшению состояния кожи.

Растирание

Воздействие на дерму и корни выполняется подушечками пальцев. В растирания входят движения вверх и вниз, круговые перемещения, надавливания. Начинают с области за ушами, затем переходят к шее, возле линии роста волос. Далее продвигаются к вискам, после чего к макушке и к лбу. Несколько минут растираний активируют работу сальных желез, потому по окончании процедуры сразу же надо вымыть голову.

Похлопывание

Такая техника приводит кожные покровы в тонус. Не зря похожая методика применяется и для массажа тела. Чтобы похлопывания были правильными, задействуют четыре подушечки пальцев каждой руки. Двумя оставшимися, большими, осуществляют фиксацию в определенной области. Методика не интенсивная, все, что нужно делать – аккуратные похлопывания в разных частях головы. По времени сеанс занимает не больше пяти минут.

Протягивание

Специальный прием дает быстрый приток крови к корням, из-за чего гарантированно ускоряется рост волос. Выполнение этой техники следующее:

  1. Захватите отдельную прядь пальцами.
  2. Не спеша, немного вытягивая каждый пучок, потяните вверх.
  3. Добавляйте небольшие колебательные движения, чтобы чувствовать натяжение на корнях.

Расчесывание

Процесс, который используется для того, чтобы привести локоны в порядок, благотворно воздействует на кожу головы, но его нужно уметь проводить правильно. Для лечебных целей используйте гребень либо массажную расческу, но с натуральной щетиной. На изделие можно капнуть немного эфирного масла: лаванды или чайного дерева. Медленно, последовательно расчесывайте пряди, наслаждаясь процессом. Так вы тщательно удалите пыль с волос и распределите кожный жир по всей длине. Регулярное расчесывание сделает пряди здоровыми, гладкими и красивыми.

Самомассаж головы в домашних условиях

Для того, чтобы ощутить всю пользу массажа головы для роста волос, необязательно идти к профессиональному массажисту. Всю прелесть и пользу массажа головы для волос можно ощутить, делая его самостоятельно – тем более, что, при соблюдении всех рекомендаций, это совсем несложно. Самомассаж головы “разгоняет” кровообращение и положительно влияет на густоту волос и их внешний вид. Оговоримся, что самомассаж противопоказан, если на руках и теле имеются кожные заболевания или высыпания.

Перед тем, как приступить к массажу, позаботьтесь о руках: они должны быть чистыми, с аккуратно постриженными ногтями и обязательно теплыми – холод провоцирует напряжение мышц

Важно, чтобы руки легко шли по массажируемой области, если руки сильно потеют, рекомендуется протереть их 1% раствором формальдегида

Массаж головы для стимуляции роста волос выполняется стоя или сидя, завершают и начинают процедуру всегда легким поглаживанием с минимальным нажатием. Наиболее благоприятное время проведения массажа головы для восстановления и стимуляции роста волос– после ванных процедур, когда волосы подсохли, но еще остались влажными.Включите любимую музыку, примите удобную позу. Помните: массаж – это, в первую очередь, расслабление и исключение негатива.

Не переходите сразу к корням – начните с массирующих движений в области лба, висков, за ушами. Старайтесь все делать медленно и плавно – получайте удовольствие от процесса. Массировать надо только по направлению роста волос, т.е. сверху вниз. Техника вовремя массажа головы для стимуляции роста волос такая же, как и во время классического массажа: поглаживание – растирание – поколачивание –потягивание – вибрация – и снова поглаживание. Уверенными, но аккуратными движениями промассируйте кожу, потяните волосы, прядь за прядью — почувствуйте, как к голове приливает тепло

Напоследок уделите внимание шее, плечам. Регулярный самомассаж значительно улучшит самочувствие и настрой, а волосы преобразит просто до неузнаваемости

Помимо традиционного массажа, улучшить кровоток можно и с помощью вспомогательных средств – к примеру, антистресса-мурашки. Преимуществ у нее масса: недорогая, доступная,эффективная. Не говоря уже о том, насколько приятен такой массаж (особенно,если вам его делает кто-нибудь другой). Для видимых результатов достаточно 5 минут в день.

Виды массажей головы

Массаж головы имеет не только косметологический эффект, но и способен даже поднять настроение, спровоцировав приток необходимых веществ и кислорода к головному мозгу. Нужно только правильно выбрать способ проведения. Есть много различных методик осуществления массажа головы, вот некоторые из них.

При помощи расчески

Наипростейшая техника, способная дать коже головы необходимое питание. Плюс этого метода в том, что для него не нужно выделять отдельно время – достаточно постоять у зеркала по несколько минут дольше обычного.

Вам понадобится: специальная массажная расчечска (металлическая или деревянная), с гнущимися зубцами, чтобы избежать травмирования. Важная особенность – она не должна электризоваться

Массаж полотенцем

Так называемый метод Марго. Эффективен при выпадении волос. Как выполняется процедура:

  1. Наклонившись вниз растирать волосы мягким разогретым на батарее полотенцем.
  2. Движения должны быть средней силы. чтобы не травмировать кожу.
  3. Продолжительность процедуры от 30 сек. до 5 минут, до появления ощущения легкого дискомфорта: жжения, покалывания и т. д. Выполнять данное упражнение необходимо каждый день.

Подергивание волос

Способствует приливу крови к коже головы. Для этого необходимо:

  1. Распределить волосы на пряди.
  2. Аккуратно и медленно дернуть по несколько раз каждую прядь.
  3. По завершении подергивания специалисты советуют нанести яичную или желатиновую маску.
  4. Не рекомендуется делать эту процедуру каждый день. Достаточно будет 2-3 раза в неделю.

Массаж пальцами рук

Способен продлить молодость и красоту волос.

  1. Необходимо занять удобное положение. Также при желании можно применять любимые эфирные масла, так как они имеют полезные свойства.
  2. Двигаться нужно в одном направлении – от висков, лба, затылка к макушке.
  3. От медленных круговых движений постепенно переходите к более активным. Закончить массаж нужно легкими круговыми движениями.
  4. Как дополнительный приятный бонус для организма – помассируйте шею сзади.

Обладателям длинных ногтей нужно быть крайне осторожными, чтобы не травмировать кожу!

Массаж с солью

Это особый массаж, стимулирующий процесс укрепления корней, роста волос и улучшения кровообращения. Лучше использовать морскую соль

Не стоит забывать об осторожности, ведь можно легко пораниться и доставить себе кучу хлопот, вместо положительного результата. Итак:

  1. Намочить волосы теплой водой и протереть полотенцем.
  2. Равномерно распределить соль по всей поверхности кожи головы.
  3. На протяжении 10 минут массировать кожу легкими, аккуратными движениями.
  4. По завершении процесса тщательно смыть соль теплой водой.

Как и у любой процедуры, у массажа головы против выпадения волос есть свои плюсы и минусы, имеются свои показания и противопоказания.

Не зная всех нюансов можно по неосторожности навредить и без того слабым волосам

Эффект от массажа

Основная задача массажа — стимулирование волосяных луковиц, которое приводит к росту волос. Назначают его обычно при обильном выпадении волос, которое провоцируется причинами двух групп. К первой относят внешние факторы: частое окрашивание и использование некачественных красок, действие химических препаратов для завивки и применение фена, утюжков и плоек для волос.

Ко внутренним причинам относят неправильный обмен веществ, стрессы, послеродовой период, заболевания иммунной системы, грибковые инфекции, шейный остеохондроз, гормональные сбои и неправильное питание. Прием антибиотиков и сильных медикаментов, восстановление после заболеваний и травм часто сопровождается выпадением волос.

Сеансы массажа способны не только замедлить начавшееся облысение, но и повысить густоту волос, избавить от перхоти.

Эффективна терапия при заболеваниях кровеносных сосудов головного мозга, мигренях, пониженном АД и бессоннице, при заболеваниях органов дыхания и ЖКТ. Массажное воздействие на кожу головы приводит к устранению спазмов соединительных тканей. Улучшается мозговая активность и внимательность, повышается общий тонус.

Механизм влияния на организм

Трихологический массаж эффективен за счет улучшения кровообращения и лимфотока. Механическое воздействие на кожу головы стимулирует работу сальных желез и пробуждает волосяные луковицы. Во время проработки удаляются отмершие клетки эпидермиса, происходит расслабление кожи и насыщение клеток кислородом и питательными веществами. Лимфа проходит по сосудам свободно, избавляя ткани от продуктов переработки, излишков жидкости и токсинов.

Стимуляция нервных окончаний приводит к образованию множественных импульсов, идущих в головной мозг. Это провоцирует выработку гормонов, в т.ч. и гормонов радости, удовольствия, счастья. Происходит расслабление нервной системы, уходят негативные эмоции и чувство тревожности. Одновременно запускаются процессы естественной регенерации тканей, что оказывает омоложивающий эффект на весь организм.

Массаж волосяной части головы рекомендован не только как средства профилактика и восстановления волос, но и для устранения многих заболеваний кожи. Он показан при:

  • Зуде, сухой коже и частых раздражениях;
  • Отеках;
  • Тромбозе;
  • При травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • Сонливости и апатии;
  • Мышечных судорагах и спазмах;
  • Легочной недостаточности;
  • Болях в мышцах;
  • Стрессах, депрессии;
  • Эмоциональном истощении и хронической усталости;
  • Нарушенном кровообращении;
  • Мигренях и болях головы, сопровождающихся рвотой, тошнотой, обмороками.

Не проводят массаж если:

  • На коже имеются открытые раны, ссадины, гематомы;
  • Диагностирована гипертония;
  • Имеются инфекционные заболевания;
  • Увеличены затылочные и подчелюстные лимфоузлы;
  • Имеются хронические болезни сердца.

Методика массажа головы и шеи

Массаж головы в качестве профилактики и для роста и укрепления волос рекомендуется выполнять дважды в неделю, после чего выполняют мытье волос. Некоторые практикуют массаж головы расческой, после чего моют голову, затем приступают к основному массажу головы и шеи. Другие вначале выполняют массаж для головы, а мытье волос осуществляют после основного массажа, если волосы становятся жирными.

Включает движения классического массажа. Выполняют массаж для головы:

  • поглаживаниями: продольными, поперечными и обхватывающими одной рукой на лбу, продвигаясь в сторону затылка. Второй рукой поддерживают затылок;
  • поглаживаниями вниз и в стороны на темени, обходя уши – на шее. Прием возбуждает нервные окончания кожи, что способствует активизированию кровообращения к корням волос, очищает железистые протоки, доставляет свежий кислород и питание к коже и луковицам волос;
  • зигзагообразными, граблеобразными растираниями двумя руками от верхушки темени к нижней границе волос. Чтобы направить движения поперечно или продольно во все стороны, положение рук меняют;
  • активными растираниями, чтобы усилить секреторную деятельность и очистить кожу головы. При этом появится гиперемия, улучшится питание волос и кожи, возбудятся нервные окончания в коже головы, пройдет головная боль;
  • растяжениями и сдвиганием кожи, прикладывая ладони одновременно рук ко лбу и затылку. Кожу сначала сдвигают на лбу, затем поперек затылка, затем вдоль. Охватывают всю волосистую часть головы. Пальцами защипывают складки на лбу и затылке;
  • разминаниями, усиливая подвижность кожи волосистой части головы, укрепляя глубокие ткани и повышая ее тонус, избавляя от болей, улучшая питание волос;
  • аюрведической техникой — крупным гребнем массируют голову, затем разделяют пряди волос для легкого потягивания за каждую прядь. При этом голову придерживают. Силу потягивания постепенно увеличивают, но без болевого синдрома и выдергивания волос;
  • поглаживанием между каждой сменой массажного движения. При этом пациент чувствует легкое приятное тепло, его мышцы расслабляются, местная температура кожи увеличивается, что улучшает дыхание кожи;
  • вибрационными движениями, колебания которых должны быть разной скорости и частоты, амплитуды и интенсивности. Вибрационный массаж для головы благоприятно влияет на нервную систему и внутренние органы.

Массаж для головы выполняют по массажным линиям, которые проходят:

  • от переносицы по костям: лобной и теменной, спускаются на шею и далее на трапециевидную мышцу;
  • от височной кости мимо зоны за ухом к шее;
  • по боковой поверхности шеи от уха в сторону мышцы трапециевидной;
  • от переносицы по надбровью к вискам и темени.

Массаж шеи выполняют:

  • поглаживанием: плоскостным, обхватывающим, гребнеобразным, щипцевидным по направлению сверху вниз;
  • растиранием: прямолинейным, круговым, пересеканиями, пилением и штрихованием;
  • разминанием: поперечным, продольным, щипцеобразным, сдвиганиями, растягиваниями, надавливаниями;
  • вибрацией: пунктированием, легким поколачиванием, похлопыванием и сотрясением отдельными пальцами.

Массаж шеи расслабит мышцы плечевого пояса и черепа, что необходимо для нормального кровообращения и избавления от головной и мышечной боли. Массажные манипуляции на шее проводят на боковых сторонах и сзади сверху вниз, а спереди — снизу вверх.

Показания массажа

Для назначения массажа необходимы следующие показания:

  • недостаточное кровообращение и питание тканей;
  • сужение альвеол, нарушение обмена серотонина;
  • неравномерное расширение сосудов мозга головы;
  • сокращение реактивности артериол по отношению к двуокиси углерода;
  • расстройство центрального отдела системы нервов;
  • пониженное или повышенное артериальное давление;
  • стрессы, мигрень и болевые синдромы головы и мышц по иным причинам;
  • отсутствует реакция волосяного покрова головы на косметические средства;
  • перхоть, неправильная работа сальных желез;
  • Интенсивное или замедленное выпадение волос и облысение;
  • Гипертензия и похмельный синдром.

Массаж головы и шеи для улучшения кровообращения может стать хорошим решением проблемы без использования медицинских средств. Нарушения мозгового кровообращения встречаются у людей самого разного возраста, от новорожденных до пожилых, поэтому способы борьбы с ними неизменно актуальны.

Признаками проблем с кровообращением считаются:

  • регулярные головные боли, головокружения;
  • звон в ушах;
  • слабость;
  • темные пятна перед глазами, дурнота;
  • обмороки.

Простые типы массажа могут выступать в качестве как лечебных, так и профилактических средств.

Правила проведения массажа головы

Массаж шеи и головы под волосами не требует особенно сложной подготовки. Существует несколько общих правил для проведения полезной процедуры.

  • Массаж делают или до того, как помыть голову, или прямо во время мытья, но не после. Обусловлено это в основном соображениями гигиены.
  • Перед началом процедуры тщательно моют руки с мылом, чтобы не занести бактерии в расширившиеся поры кожи.
  • Поскольку во время процедуры ускоряется ток крови, и по внутренним органам быстро разносятся полезные вещества, осуществлять ее лучше всего через пару часов после еды, когда концентрация элементов в организме максимальная.

И для лечения, и в косметических целях процедуру нужно делать регулярно — ежедневно или через день, тогда от ее свойств будет польза. Для правильного выполнения можно изучить видео и фото массажа головы.

Совет! Проводить полезную процедуру рекомендуется вечером, поскольку она относится к категории расслабляющих, затем будет особенно легко и приятно отойти ко сну.

Основное назначение массажа лица – предотвращение преждевременного старения кожи. Дополнительная польза состоит в том, что в процессе массажа снижается вероятность спазмов мышц и улучшается кровоснабжение кожного покрова.

Кожа лица очень чувствительна, так как не имеет больших запасов подкожного жира. Близко к поверхности расположены кровеносные сосуды.

В процессе массажа происходит мягкое воздействие подушечками пальцев на следующие зоны:

  • дуги надбровные;
  • веки;
  • щеки;
  • носовые пазухи;
  • подбородок.

Массаж области шеи позволит значительно улучшить кровоснабжение головы. Он не требует длительного времени и занимает около 3-х минут. На шее расположены крупные кровеносные сосуды и лимфатические узлы.

Процедура выполняется круговыми движениями вверх и вниз. Интенсивность надавливания – умеренная. Движения по задней части шеи выполняются с верху вниз. Боковой части – снизу вверх.

При регулярном выполнении данной техники у пациента поднимется настроение, повысится работоспособность, улучшится концентрация внимания.

Этот массаж направлен на укрепление сосудов при гипертонических патологиях. При регулярном выполнении наблюдается значительное улучшение состояния здоровья пациента.

Данная массажная практика выполняется профессиональными медиками. Самостоятельно его выполнить невозможно, так как затрагивается не только область головы, но и между лопаток. Кроме того, необходим специальный навык и понимание производимых действий.

Массаж с эфирными маслами

Ароматические масла активно применяются в СПА-индустрии благодаря расслабляющему и успокаивающему эффекту. У каждого массажиста есть на вооружении пара-тройка масел, которые особенно нравятся клиентам. Но эфирные масла – это не только приятные запахи и ощущения, это еще и польза, поскольку их использование стимулирует рост волос, способствует лечению секущихся концов и устранению сухости.

Будьте бдительны: некоторые компоненты масел могут являться аллергенами, поэтому перед их применением необходимо провести тест на коже за ухом или на сгибе локтя.

Эфирное масло концентрировано и может спровоцировать ожог кожных покровов, поэтому его применяют только в качестве дополнения к массажному средству (или маслу). На 1 столовую ложку масла (к примеру, оливкового или детского) добавляют 1-2 капли эфирного и долго втирают в кожу, двигаясь от лба к макушке. Масло можно смыть сразу после массажа, но, если время позволяет,рекомендуется обернуть голову теплым полотенцем на пару часов.

Очень полезно во время массажа головы тянуть волосы– делать эту нужно осторожно, не доставляя неприятных ощущений. После потягивания всех волос, прядь за прядью, по голове должно разлиться тепло

Обратите внимание, что не всякое эфирное масло подойдет для массажа. Наиболее подходящими маслами для массажа волос и кожи головы считаются миндальное, лимонное, ромашковое, масла чайного дерева и японской мяты

Противопоказано проводить процедуру при повышенном давлении, высыпаниях, травмах головы, экземе.

Тематические статьи

Нарушение кровообращения могут вызвать в организме необратимые процессы. Ведь кровь доставляет кислород, питательные вещества, выводит отработанные продукты жизнедеятельности. Снижение клеточного питания, ухудшение дыхания приводит к нарушению слаженной работы всего организма. Восстановить кровообращение поможет регулярный массаж, основы которого можно освоить самостоятельно.

Польза массажа для кровообращения

Главное предназначение процедуры — улучшить кровообращение проблемных участков тела, повысить общий тонус организма. Массаж способствует быстрому восстановлению поврежденных мышц, стимулирует регенерацию внутренних органов. Он повышает эластичность связок, мышечной ткани, способствует их насыщению полезными веществами, которые приносит кровь.

Массаж не только эффективно справляется с застойными явлениями, он предотвращает их возникновение. Процедура показана при нарушениях кровообращения нижних, верхних конечностей. Она эффективна при локализации боли в отдельных областях поясницы, позвоночника, шейного отдела. Массирование определенных точек на голове избавляет от мигрени, служит профилактикой различных проблем с кровообращением мозга. Подробнее о том, вы можете прочесть на нашем сайте.

Как воздействует массаж для улучшения кровообращения на организм

Массаж обладает широким спектром действия, улучшает кровообращение локально, воздействует на организм целиком. Под воздействием процедуры происходит стимуляция притока крови к сердцу, после чего она вновь устремляется в клетки всего тела. Польза массажа заключается в следующем:

  • Повышается тонус мускулатуры, исчезают застойные явления.
  • Улучшается клеточный метаболизм, кожа становится гладкой, обретает приятную окраску.
  • Стимулирует регенерацию клеток, активизирует процесс выведения шлаков, свободных радикалов.
  • Нормализует обмен веществ, стимулирует иммунитет.
  • Улучшает работу внутренних органов, дыхательные функции кожи.

Дополнить действие массажа помогут специальные , делать которые без труда можно дома.

Как делать массаж для улучшения кровообращения: техника и основные приемы

Самым простым, легким по технике исполнения считается классический массаж. Освов массажную технику, вы сможете проводить массаж для улучшения кровообращения в домашних условиях.

Основные приемы массажа для улучшения кровообращения:

  • Процедура начинается с легкого поглаживания, которое расслабит мускулатуру, приведет организм в норму.
  • После этого можно приступить к разминаниям, надавливая большими пальцами, перекатывая ткани тела остальными пока не наступит расслабление.
  • Растирание при нарушении кровообращения — эффективный прием, усиливающий кровоток, дающий ощущение тепла с массируемой области.
  • Надавливание подушечками больших пальцев стимулирует приток крови, повышает тонус.
  • Надавливание на различные участки тела можно усилить, если осуществлять его не только пальцами, но и всей ладонью.

Вначале массировать участки стоит около 10-12 мин., после нескольких сеансов длительность процедуры увеличивают до 20-30 мин., доводя в конце до часа и более. Движения должны быть направлены снизу вверх, от периферии к центру.

Противопоказания для массажа

  • Массаж противопоказан при обострении хронических болезней, острых воспалениях кожи, органов.
  • Процедура запрещена, если на теле, внутри организма есть очаги воспаления гнойного характера.
  • Повышенная кровоточивость — один из симптомов противопоказания к процедуре. Хрупкие стенки капилляров ломаются под воздействием массажа, вызывая кровотечения.
  • Если есть грибковые поражения кожи, аллергические высыпания, травмы на теле, процедура противопоказана.

Перед проведением массажа, особенно если есть хронические заболевания, стоит проконсультироваться с врачом.

Уже 50 веков человечество снимает нервное и умственное напряжение, совершая простые массажные движения в области головы. При этом снижается интенсивность головной боли, снижается уровень стресса. Человек приобретает возможность повысить свою работоспособность и жизнерадостность. Улучшить качество сна и предотвратить хронические неврологические расстройства.

После массажа

Увеличить результат от массажа кожи головы можно с помощью масел легкой текстуры. К ним относятся, косметические масла на репейной и касторовой основах. Использовать эти средства в чистом виде достаточно проблематично, потому как они имеют плотную текстуру и плохо смываются с волос.

Непосредственно после окончания процедуры лучше принять горизонтальное положение и дать возможность кровяной системе завершить свою интенсивную работу в волосяной зоне головы. Характерное тепло от массажа должно пройти в течение 30-ти минут, а спустя час можно отправляться мыть голову.

Для достижения видимого эффекта массаж кожи головы нужно проводить регулярно – примерно 3 раза в неделю.

Массаж шеи

Для улучшения кровообращения достаточно проводить массаж шеи в течение 3 минут, но делать его желательно ежедневно

На передней части шеи располагаются лимфоузлы и крупные сосуды, поэтому необходимо соблюдать максимальную осторожность, либо вовсе отказаться от массирования этой части

Для массажа шеи используются все классические приемы массажа. Процедура начинается на боковых частях шеи и переходит на заднюю часть. Движения сзади – сверху вниз, сбоку – снизу вверх. Эффект от процедуры очевиден – настроение улучшается, снижается напряжение в мышцах, повышается концентрация внимания.

Массаж головы и шеи для улучшения кровообращения может стать хорошим решением проблемы без использования медицинских средств. Нарушения мозгового кровообращения встречаются у людей самого разного возраста, от новорожденных до пожилых, поэтому способы борьбы с ними неизменно актуальны.

Признаками проблем с кровообращением считаются:

  • регулярные головные боли, головокружения;
  • звон в ушах;
  • слабость;
  • темные пятна перед глазами, дурнота;
  • обмороки.

Простые типы массажа могут выступать в качестве как лечебных, так и профилактических средств.

«Золотое сечение» для головного мозга

С давних пор так повелось: все самое лучшее, ценное и желанное люди называли золотым: чьи-то умелые руки, доброе сердце, отзывчивый характер, незабываемые радостные деньки, покрытые ковром спелой ржи поля… А в трудах Пифагора, Платона, Аристотеля, Евклида нередко упоминается о загадочном «Золотом сечении». Именно оно управляет всей нашей жизнью. Тайный смысл этого термина скрыт в глубинах философии, математики, физики, музыки, поэзии. Известно лишь, что он трактуется как гармония — стройное сочетание, взаимное соответствие предметов, явлений и частей, соединяющих их в единое целое.

Законам «Золотого сечения», то есть абсолютной гармонии, подчиняются не только плоды человеческой деятельности, но и сам человек — его внутренние органы и системы, его душа, его мысли. С рождения человеку предписано находиться в гармонии с собой и с внешним миром. Как только эта гармония нарушается, человек «выпадает» из универсальных структур мироздания, сотворенных неведомым и загадочным Вселенским Разумом. У человека начинаются всевозможные проблемы. И прежде всего — проблемы со здоровьем, поскольку болезнь есть не что иное, как отклонение от классических пропорций, дарованных природой. Известный психолог Сергей ВЕРБИН предлагает восстановить нарушенные пропорции, а значит, и вернуть утраченное здоровье с помощью одной из своих авторских разработок — метода «Золотого сечения», в основе которого лежит активизация резервных возможностей головного мозга.

Наш головной мозг обладает уникальной способностью одновременно держать под контролем состояние каждой клеточки человеческого тела и определенным образом воздействовать на нее. Мозг знает все: надежно ли наша заботливая печень сохраняет постоянство внутренней среды, исправно ли фильтруют кровь и выводят из организма отработанные продукты обмена почки, не сбивается ли с заданного ритма сердце. Клетки мозга получают эту информацию, обрабатывают и передают ее из области подсознания в область сознания. Однако с возрастом реакция мозга заметно снижается. Метод «Золотого сечения» позволяет человеку поддерживать работоспособность мозга на должном уровне.

ПО КЛАССИФИКАЦИИ психолога Юнга, область сознания, куда поступают вырабатываемые головным мозгом сигналы, состоит из нервных клеток, называемых нейронами. Нейроны объединены в определенные группы, а каждый нейрон с помощью нервной системы соединяется с заданными областями управления человеческим организмом. С возрастом происходит естественное отмирание нейронов. Этот процесс развивается с ужасающей скоростью, в результате чего интеллектуальный потенциал неуклонно уменьшается, а качество управления организмом резко падает.

Примечательно, что это происходит даже в том случае, если человек, как скажут врачи, практически здоров. Если же учесть обилие вредоносных воздействий, которые неизбежны в жизни каждого из нас, то к зрелому возрасту гибель нейронов приобретает катастрофический характер. К старости этот процесс еще более набирает обороты.

Понятно, что естественному отмиранию нейронов человек не может противостоять — спорить с природой бесполезно. Однако можно пойти по другому пути и создать оптимальные условия для тех нейронов, которые еще уцелели, и тогда они возьмут на себя функции своих вышедших из строя «собратьев».

Больше 30 лет мы с коллегами в одном оборонном НИИ занимались разработкой методов активизации умственной деятельности для реализации специальных космических программ. Однако в процессе работы мы поняли, что полученные результаты хорошо вписываются в нашу обычную жизнь. Поэтому в последние годы я решил направить свои исследования в русло земной повседневности.

Метод «Золотого сечения» каждому по силам. Он доступен и эффективен, несмотря на свою простоту. Занятия в опытных группах показали, что, проявив усердие и терпение, можно многого добиться.

Очищение крови и сосудов головного мозга

МЕТОДИКА активизации деятельности головного мозга состоит из нескольких этапов. Первый и главный — это очищение капилляров и сосудов мозга, а также циркулирующей по ним крови.

  • Проснувшись рано утром, надо выпить стакан воды с содой или лимонным соком для растворения холестериновых отложений. На другой день — стакан травяного чая, приготовленного из равных частей липового цвета, клевера, душицы, зверобоя, листьев земляники и смородины. Для улучшения вкуса в чай можно добавить ложечку джема из калины или рябины. Делайте так ежедневно, принимая, скажем, по четным дням соду с лимоном, а по нечетным — травяной чай.
  • За обедом и ужином старайтесь употреблять одну небольшую луковицу, зубчик чеснока, петрушку, свеклу и морковь. У кого нет проблем с желудком, можно за полчаса до еды съесть чайную ложку хрена со сметаной. Это препятствует образованию камней.
  • В течение дня необходимо выпить 2-3 литра жидкости — чая, сока, отвара, компота — для улучшения текучести крови и очищения почек, а следовательно, всей крови.
  • Ежемесячно и ежегодно обязательно проводите генеральную чистку крови и сосудов. Для этого советую вам использовать сборы и составы, которые разработал специалист по лечению заболеваний крови из Прибалтики А. И. Маловичко.
  • Приготовьте сбор следующего состава: 4 части цикория, 2 ч. семя льна, 5 ч. шелковицы, 3 ч. листа грецкого ореха, 3 ч. росянки, 5 ч. бессмертника, 4 ч. цветков боярышника, 2 ч. пустырника, 3 ч. крапивы. Залейте 1 ст. ложку этого сбора 0,2 л воды и прокипятите. Принимайте по трети стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 30 дней.
  • Залить 1 ст. ложку кашицы хрена 1 стаканом сметаны и принимать по 1 ст. ложке до или во время еды в течение месяца.
  • Смешать 1 стакан сока репчатого лука со стаканом меда и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за час до еды в течение месяца.
  • Залить кипятком листья мелиссы, настаивать в термосе 5 часов. Принимать 3 раза в день по 50 г до еды в течение месяца.
  • Пропустить через мясорубку 300 г чеснока, добавить 200 г спирта, плотно закрыть и поставить в сухое, темное, прохладное место. Настаивать 10 дней. Принимать за 30 минут до еды от 5 до 15 капель в течение месяца.
  • Залить 50 г сухого корня девясила 0,5 л водки, настаивать 2 недели, после чего процедить и принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день перед едой в течение 3 месяцев (процедуру проводить раз в год).

Регулярно посещайте русскую парную. Это великолепное очищающее средство. Во время банной процедуры рекомендуется употреблять чай или минеральную воду. Очень хорошо сочетать посещение бани с употреблением травяных отваров для очищения лимфы крови. Осенью можно взять с собой в баню арбуз. Оптимальное количество заходов в парную — от 3 до 6. Продолжительность процедуры постепенно увеличивайте, но не стоит находиться в бане больше 30 минут.

Нормализация дыхания

ВТОРОЙ, не менее важный компонент моей методики — насыщение крови и клеток мозга чистым воздухом и, главное, выведение из организма так называемого застойного воздуха. Со временем мозг начинает недополучать кислород, в результате чего возникает кислородное голодание, которое сопровождается появлением одышки, сонливости, тяжести в голове. Активность мозга заметно снижается.

Чтобы этого избежать, нужно каждый день делать простое дыхательное упражнение — задерживать воздух после выдоха. Сначала дыхание задерживается на 3 секунды, затем к этой паузе постепенно прибавляется по 1 секунде. Если вы сможете через месяц задерживать дыхание после выдоха на 30-40 секунд, это будет иметь решающее значение для вашего здоровья.

После того как приобретенный навык станет привычкой, надо научиться задерживать дыхание после вдоха. Проведенные исследования показывают, что при этом создаются наиболее благоприятные условия для интенсивного усвоения клетками мозга кислорода. Кроме того, при задержке дыхания на вдохе идет интенсивный процесс выведения из крови продуктов обмена.

Одним из наиболее эффективных дыхательных упражнений является поочередное вдыхание то левой, то правой ноздрей, что приводит к активизации обоих полушарий мозга. Одна минута — вдох, одна минута — выдох. Продолжительность упражнения 5-7 минут. Зажим ноздри производится большим пальцем, а указательный в это время ставится на точку, расположенную над межбровными дугами.

По мере освоения этих упражнений можно постепенно переходить к следующему: вдох на 8 ударов пульса, задержка — 8 ударов, выдох — 8 ударов и не дышать — 8 ударов. Это упражнение рекомендуется выполнять ежедневно по 10 минут дома. Раз в неделю по 20 минут, но только за городом, где чистый воздух. И ежедневно до 30 минут во время отпуска — в лесу, в горах, на берегу моря. Упражнение позволяет значительно улучшить мозговое кровообращение.

И последняя рекомендация по активизации головного мозга с помощью дыхания. При первой же возможности вдыхайте воздух, наполненный ароматом роз, шиповника, ландыша, липы, черемухи, душицы, мяты или шишек хмеля. Летом эти растения можно собрать, засушить, сделать из них ароматические подушечки и круглый год подкладывать их на ночь под обычную подушку.

Массаж головы и воротниковой зоны

МАССАЖ головы и воротниковой зоны необходим для улучшения кровотока в коре головного мозга, а следовательно, для клеточного мозгового кровообращения. Если в течение 3-4 недель ежедневно выполнять этот массаж по 7-10 минут, то можно заметить, что к вечеру значительно уменьшается усталость, а общее самочувствие улучшается.

Обычно при массаже головы используются такие приемы, как мягкое прикосновение и поглаживание, растирание волосяного покрова, разминание и легкое надавливание на биологически активные точки. Я предлагаю дополнить эти приемы вибрацией, похлопыванием и поколачиванием с нанесением легких ударов костяшками пальцев по голове.

Общий массаж головы выполняется всеми пятью пальцами. Нужно сесть на твердый стул в позу кучера (спина слегка согнута, голова и плечи опущены, руки без упора лежат на коленях) и расслабиться. Пальцы одной руки — на макушке. Погладить 3 раза макушку головы по часовой стрелке. Затем помассировать лоб, веки и шею. Пальцы при этом должны быть согнуты и слегка раздвинуты.

Приложить к макушке пальцы обеих рук. Сначала помассируйте голову от макушки к плечам, затем — от середины лба в стороны. Повторите массаж в каждом направлении по 3 раза. При массаже производите пальцами легкие надавливания и разминания кожи волосяного покрова.

Потом хорошо помассировать уши. Для этого надо скрутить несколько раз ушную раковину в трубочку и растереть мочки ушей. Это очень полезно, так как на мочках расположены тысячи биологически активных точек.

Энергетический массаж проводится аналогично общему массажу головы, только руки расположены на расстоянии 20-30 см от головы. Движения рук — как при поглаживании волос.

Эмоциональный массаж выполняется вдвоем. Один человек сидит на стуле в позе кучера и вращает головой поочередно сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Другой человек стоит за его спиной и слегка помогает этому вращению.

Далее производится снятие негативных эмоциональных воспоминаний. Сидящий на стуле вращает головой и вспоминает сначала приятные случаи из жизни, затем негативные ситуации. При этом голова непроизвольно останавливается. Задача стоящего за спиной человека — не допускать остановки вращения головой. Выполнение этого вида массажа приводит к тому, что негативная информация постепенно стирается и замещается позитивной.

Массаж воротниковой зоны тоже лучше производить вдвоем. Один человек садится на стул, а другой становится у него за спиной и начинает произвольно, используя ранее перечисленные приемы, разминать сидящему шею и мышцы воротниковой зоны. Потом они меняются местами.

Физическая активность

ЧЕЛОВЕК создан для движения, как птица для полета. Наша задача состоит в том, чтобы найти свободное время, побороть лень и развить силу воли, чтобы заставить себя как можно больше двигаться. Проще всего начинать с длительных пеших прогулок, так как ходьба не имеет противопоказаний. Оптимальная скорость ходьбы — 5 км в час. Начав с нескольких сотен метров, вы впоследствии сможете проходить в таком темпе несколько километров.

Постепенно дополняйте ходьбу физическими упражнениями. Они улучшают эластичность сосудов, способствуют образованию новых нейронных связей и восстановлению утраченных, улучшают циркуляцию крови, что влечет за собой улучшение работы мозга. Это проявляется в укреплении памяти, повышении работоспособности, возрастании интеллектуальных способностей.

Приведу несколько упражнений, улучшающих кровоснабжение головного мозга, по мере возрастания их сложности.

Упр. 1. Ноги на ширине плеч. Вращение головой от 2 до 4 минут сначала по часовой, потом против часовой стрелки.

Упр. 2. Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пальцы переплетены. Наклоняясь и выпрямляясь, имитируйте рубку дров. При головной боли это упражнение не выполнять.

Упр. 3. Ноги на ширине плеч, корпус прямой, руки вытянуты перед собой. Махи правой ногой к левой руке и наоборот.

Упр. 4. Ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед. Наклоняйтесь, стараясь достать левой рукой носок правой ноги и наоборот.

Упр. 5. Бег на месте в течение 5-7 минут.

Упр. 6. Асинхронные движения. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты и повернуты внутрь. Производите одновременное вращение правой и левой рукой в разные стороны: когда правая рука идет вперед, левая — назад и наоборот. Цель этого упражнения — научиться включать в работу одновременно оба полушария головного мозга. При освоении этого упражнения скорость мышления и объем памяти возрастают вдвое.

Два других упражнения рекомендуются для укрепления сосудов головного мозга.

«Березка». Лечь на спину, вытянуть ноги и руки вдоль туловища. Плавно поднять ноги, расположив их под углом 90 градусов к голове. Руками, согнутыми в локтях, подпереть ягодицы. На первых порах можно упереться ногами в стену. Время пребывания в этой позе подбирается индивидуально. Начав с 60 секунд, можно ежедневно увеличивать продолжительность упражнения на 10 секунд. Освоив упражнение, старайтесь находиться в этой позе по 3-5 минут.

Стойка на голове. Даже само название этого упражнения первоначально вызывает страх, особенно у людей с ослабленными сосудами головного мозга. Чтобы избежать осложнений, необходимо выполнять 3 золотых правила: систематичность, последовательность упражнений и постепенность нагрузки. Ориентируйтесь по собственному самочувствию. Если воздействие приятно, то оно полезно. Не должно быть никакого насилия над собой.

Итак, положить на пол коврик или просто лист бумаги. Встать на колени. Наклониться и упереться головой в коврик. Руки положить на пол перед собой и сцепить пальцы так, чтобы образовалась как бы полукруглая чаша. Прижать сцепленные руки к голове. Развести предплечья в стороны. Сделать 7 глубоких вдохов и выдохов. Подтянуть ноги как можно ближе к голове. Оттолкнуться ногами от пола и поднять их вертикально вверх. Постарайтесь удержаться в таком положении 30-40 секунд. Затем согните ноги в коленях и опустите их на пол.

Это упражнение благоприятно воздействует на головной мозг и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Но прежде чем приступить к его освоению, желательно проконсультироваться с врачом. Дело в том, что у некоторых людей за долгие годы малоподвижного образа жизни сосуды головного мозга настолько ослабли, что даже простые наклоны туловища приводят к появлению «мушек» в глазах.

Обнуление мысли

ВЫСОКИЙ темп современной жизни, неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Перенапряжение — причина многих болезней и ошибочных решений. Во время сильного напряжения происходит выделение гормонов стресса, кровь густеет, следовательно, уменьшается проводимость мембран клеток мозга.

Каждому из нас просто необходимо научиться расслабляться. Это нужно в первую очередь для поддержания своего здоровья. Кстати, заметьте, когда мы расслабляемся, в голову особенно часто приходят хорошие идеи. Это вполне понятно: для того чтобы выделить искомую ценную мысль из сотен других и принять верное решение, надо отсеять все ненужные, пустые мысли.

Для того чтобы прийти в гармоничное, уравновешенное состояние, можно воспользоваться такими известными методиками, как медитация, йога, аутогенная тренировка. Предлагаю более простые и доступные даже детям приемы, которые я условно назвал обнулением мысли.

  • Попробуйте, например, выключить свет, завязать глаза и, ни о чем не думая, походить в таком состоянии по комнате в течение 20-30 минут. Отметьте возникающие при этом новые состояния, чувства, эмоции.
  • Расслабиться и успокоить свои чувства поможет и такой прием. Сядьте на стул в позу кучера. Мысленно представьте озерную гладь в ясную погоду и постарайтесь изгнать из головы все мысли. Продолжительность выполнения упражнения от 5 до 20 минут.
  • Изгнать из головы все посторонние мысли можно во время купания в ванне, в бассейне или в море. Закройте глаза (при желании можно зажать и нос), сделайте глубокий вдох и опуститесь на дно. Постарайтесь пробыть там как можно дольше. С каждым погружением увеличивайте время пребывания под водой. Для каждого оно подбирается строго индивидуально. Желательно довести его до 60-90 секунд.

В это время ваш мозг, лишившись основного источника информации, активизирует свои резервы: резко обострятся обоняние, осязание и слух. При регулярном выполнении этого упражнения заметно активизируются функции головного мозга, в частности, улучшается память, уменьшается время, необходимое для принятия правильных решений, да и сам процент правильных решений значительно увеличивается.

Концентрация ума

КОНЦЕНТРАЦИЯ УМА — это сосредоточение мысли на одной точке, предмете или идее. Благодаря высокой концентрации человек улучшает состояние здоровья, увеличивает КПД работы мозга, берет под контроль все свои чувства и эмоции. Овладеть искусством концентрации можно с помощью таких несложных упражнений.

  • Выключите все, что могло бы вас отвлечь: свет, радио, телефон. Зажгите свечу. Смотрите на нее непрерывно 5-7 минут, сконцентрировав при этом свое внимание на какой-то одной мысли, идее или задаче.
  • Сосредоточьтесь на любом предмете. Всмотритесь в него со всех сторон. Разглядывая предмет, находите в нем все новые и новые детали. Потом закройте глаза и постарайтесь воспроизвести в памяти рассматриваемый вами предмет до мельчайших подробностей. Откройте глаза и проверьте точность воспроизведенной картины.
  • Очень важно научиться концентрироваться не только на отдельных предметах или мыслях, но и на чувствах, ощущениях, эмоциях. Представьте мысленно большую светлую любовь, которая наверняка была в вашей жизни. Вспомните того, кого вы любили или кто вас любил. Выполняйте это упражнение ежедневно по 20-30 минут, последовательно переходя от одного ощущения к другому.

Эти упражнения хорошо выполнять во время вынужденного безделья: по дороге на работу, в ожидании транспорта, лежа на пляже. Во время выполнения упражнений происходит накопление большого количества биоэнергии, которая в дальнейшем пригодится вам для решения конкретных задач, связанных в том числе и со здоровьем.

Создание позитивного настроя

В ЖИЗНИ каждого человека бывают мгновения, когда удача его покидает. Такие моменты быстро проходят, не оставляя следа, если человек умеет справляться с возникшей ситуацией. Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, юмор и оптимизм.

Подмечено, что люди, относящиеся к происходящему с оптимизмом, а к себе — с юмором, гораздо меньше болеют, а если и болеют, то легко переносят болезни и быстро выздоравливают. Создавать и сохранять положительный настрой в любых ситуациях вам помогут следующие упражнения.

  • Вспомните эпизод из жизни, когда вам было действительно очень весело, и от души посмейтесь 5-7 минут. Особенно полезно выполнять это упражнение тогда, когда набегут грустные мысли — вскоре от них не останется и следа.

    Исследования показали, что сразу после того, как человек от души посмеется, его мозговая деятельность возрастает в несколько раз, резко улучшается память. Одновременно с этим нормализуются артериальное давление и ритм сердца. Это обусловлено тем, что в мозгу человека есть особые вещества, похожие по своему воздействию на морфий. Они выделяются только во время смеха и являются своеобразной внутренней анестезией для организма. Достаточно человеку вспомнить что-нибудь приятное и начать улыбаться или смеяться, как в мозговых структурах начинают выделяться такие вещества радости и счастья — нейротрансмиттеры.

  • Научитесь находить что-то хорошее в самых сложных и неприятных ситуациях. Оказавшись в затруднительном положении или в состоянии депрессии, печали, тоски, посмотрите на ситуацию со всех сторон и вспомните пословицу: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Постарайтесь взглянуть на то положение, в котором вы оказались, с другой точки зрения и подумайте, какие позитивные моменты в нем можно найти.
  • Научитесь вырабатывать и поддерживать позитивный настрой. Положите перед собой свою любимую фотографию, с которой у вас связаны очень приятные воспоминания. Сконцентрируйте на них свое внимание. Вспомните, где, кем и когда была снята эта фотография. Воссоздайте в памяти запечатленный на ней эпизод. Смотрите на фотографию ежедневно по 5-7 минут.
  • Почаще улыбайтесь. Поводов для улыбки в нашей жизни более чем достаточно. Надо только внимательнее смотреть по сторонам и с интересом наблюдать за всем, что вас окружает.

Я, например, начинаю свой день с того, что открываю окно, расправляю грудь, плечи и улыбаюсь, представляя себя актером, который играет роль веселого, счастливого человека. При этом каждой клеточкой своего тела стараюсь ощутить это состояние и запомнить его. Поверьте, в теле появляются необыкновенная легкость, бодрость и прилив сил, как после хорошей физзарядки. По дороге на работу и с работы я обязательно стараюсь подмечать забавные ситуации, а придя домой, записываю их в своем дневнике смешных историй, который веду уже много лет.

В центре внимания — внимание

ВНИМАНИЕ можно рассматривать как связующее звено между способностью сознания воспринимать информацию и способностью подсознания ее обрабатывать. Иначе говоря, параллельную передачу потока мысли необходимо преобразовывать в последовательную. Эта способность определяется возможностью мозга выделять из огромного потока информации требуемые факты, анализировать их и готовить подсознание к принятию решения.

Наше внимание имеет склонность переключаться с одного объекта на другой. Попробуйте удержать его на чем-нибудь в течение хотя бы двух минут — и вы увидите, что это не так-то просто. Между тем бывают ситуации, когда вам необходимо это сделать. Предлагаю несколько упражнений, которые помогут научиться собирать и удерживать внимание.

  • Ответьте на вопросы, какого цвета глаза, брови и ресницы у вашего мужа (жены). Подробно опишите форму лица, носа, разрез глаз. Таким же образом проанализируйте внешность каждого из ваших друзей, родственников, сослуживцев.
  • Нарисуйте на листе бумаги точку. Смотрите на нее, не допуская ни одной посторонней мысли, в течение 10-30 минут.
  • Смотрите неподвижным взглядом на любимый пейзаж в течение 20-40 минут, стараясь отогнать все посторонние мысли (это упражнение лучше выполнять на даче, в парке, за городом).
  • Закройте глаза, представьте себе пещеру, засеките время и пройдите по воображаемой пещере до того места, где появится свет. Упражнение лучше выполнять в темной комнате. Время выполнения упражнения может колебаться от 10 минут до нескольких часов.
  • Разложите костяшки домино. Засеките время и выберите все костяшки с единицей. Затем проверьте, сколько времени вам потребуется на поиски всех костяшек по восходящей, начиная с единицы.
  • Нарисуйте на одном листе бумаги одновременно правой рукой 5 треугольников, а левой рукой — 5 кругов. Продолжительность упражнения — 1 минута. Это упражнение очень хорошо тренирует оба полушария головного мозга.
  • Положите перед собой репродукцию картины любимого художника. Посмотрите внимательно на изображение, а потом опишите, кто изображен на картине, где происходит действие, каково положение тел персонажей. Затем снова взгляните на изображение и постарайтесь внимательно рассмотреть недостающие в вашем описании предметы и детали. Закройте глаза и постарайтесь представить, как выглядит данная картина. Открыв глаза, попробуйте максимально точно описать сюжет картины.

Приступая к освоению метода «Золотого сечения», надо помнить, что на хорошие результаты можно рассчитывать только тогда, когда все предложенные задания выполняются в комплексе, а занятия проводятся не от случая к случаю, а ежедневно хотя бы в течение 3-5 месяцев.

Правила повседневного поведения для всех, кто загорелся идеей гармонизации ума, души и тела по законам «Золотого сечения»:

  • как можно чаще улыбайтесь и размышляйте только о хорошем;
  • в свободное время вспоминайте о людях, с которыми вам было особенно легко и приятно;
  • наблюдайте за красивым пейзажем, наслаждайтесь картиной заходящего, а еще лучше — восходящего солнца;
  • старайтесь так спланировать свой день, чтобы осталось время для увлечений и удовольствий;
  • отведите на сон не менее 7-8 часов; один день в неделю сделайте выходным от забот и трудов;
  • больше бывайте на природе и слушайте не плеер или магнитофон, а журчание ручейков, плеск набежавшей волны, шелест листьев, стрекотание кузнечиков, пение птиц;
  • оптимизм и вера в успех — вот что должно стать вашей путеводной звездой.

Все, пользующиеся методом «Золотого сечения», ощущали новый прилив физических и душевных сил, отмечали возросший интерес к жизни. Во многих семьях улучшались отношения между супругами, родителями и детьми. Участники тренингов существенно укрепили свое здоровье. У них исчезли головные боли, нормализовалось артериальное давление, обострились зрение и слух. Люди на многие годы забыли о простудных заболеваниях и других недугах. У некоторых даже волосы восстановили первоначальный цвет и блеск. Пожилые люди обрели реальную надежду на активное долголетие.

Наш мозг представляет собой биокомпьютер. От того, какие программы вы туда загрузите, зависит, какие задачи вы сможете решить, а следовательно, зависит вся ваша дальнейшая жизнь. Чтобы мозг находился в хорошей форме, его необходимо постоянно тренировать. Усиленные тренировки приводят к постоянной подпитке мозга свежей кровью, обогащенной кислородом. Пользуясь предложенной методикой, вы ощутите результаты улучшения работы головного мозга уже через 5 недель после начала занятий. Крепкое здоровье, хорошее настроение, заряд бодрости и оптимизма будут вам наградой за труд.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх