Городская больница

Справочник заболеваний и лекарств

Как жить с ВСД?

*** Статью написал человек, который смог побороть ВСД без помощи врачей, только благодаря своим силам и своей воле к здоровой жизни.

Как избавиться от вегетососудистой дистонии (ВСД)

Вегетососудистая дистония — это нарушение работы вегетативной системы, отвечающей за две важные функции:

— внутренняя среда организма (температура тела, частота сердцебиения, частота дыхания, потоотделение, скорость обмена веществ и т.д.);

— мобилизация функций организма (адаптация к внешней среде, стрессы, перемена погоды, времени суток, климату, физическая и умственная нагрузка).

Симптомы ВСД

  • головокружения,
  • беспричинные чувства тревоги и паники,
  • скрытая депрессия,
  • стойкая бессонница,
  • приступообразные головные боли,
  • дрожание рук или всего организма,
  • частое мочеиспускание,
  • навязчивые фобии (агорафобия, как правило, боязнь того места, где первый раз был приступ и др.),
  • учащенное или замедленное сердцебиение,
  • онемение рук и ног,
  • дереализация,
  • деперсонализация,
  • затрудненное дыхание,
  • приливы жара к голове,
  • слабость и разбитость,
  • нарушение координации движений,
  • тошнота и рвота,
  • обмороки,
  • страх умереть и сойти с ума.

Причины возникновения ВСД

1. Наследственность (связано с особенностями конституции, нервной и вегетативной систем). Часто бывает, что ВСД закладывается при беременности и в детстве. Очень важно, чтобы ребенок жил в любви и согласии. Ведь не так редко, в семьях, где частым «гостем» бывают ссоры и скандалы, а так же рукоприкладство и взаимные оскорбления, ребенок может находиться в эмоциональном перенапряжении или же перенести нервный срыв.

2. Стрессы и нервные перегрузки — одна из самых распространенных причин. Стрессы на работе, в пробке, дома. Хронический недосып. Все это очень пагубно сказывается на вегетативную систему.

3. Вредные привычки (малоподвижный образ жизни, курение сигарет, алкоголь, наркотики и т.д).

4. Гормональные перестройки (половое созревание, климакс и т.д).

5. Травмы позвоночника.

6. Инсульт, опухоли, поражения мозга, травмы.

7. Заболевание надпочечников, щитовидной железы.

Как избавиться от панической атаки самостоятельно

Ниже указаны общие методы лечения народными средствами. В любом случае все индивидуально, нужно слушать свой организм и не переусердствовать.

Одним из самых неприятных моментов ВСД является паническая атака.

Как работает паническая атака

Паническая атака или криз — это состояние, при котором происходит выброс адреналина в кровь.

По статистике 10 – 20% населения, раз в жизни испытывали паническую атаку. Это означает, что практически каждый пятый переживал этот криз.

Как правило, панический криз появляется при одних и тех же обстоятельствах. Часто это происходит утром, когда организм вырабатывает адреналин во сне, днем на работе, в транспорте, в торговых центрах и вечером, когда организм устал.

Основное правило: чтобы избавиться от панической атаки, нужно перестать ее бояться. Не подпитывать чувство страха. Вы и не заметите, как быстро все сойдет на нет.

ПОВТОРЮ: просто перестаньте бояться 🙂 Это говорю вам я — человек переживший ВСЁ это! 🙂

Как лечить ВСД без лекарств

1. Здоровое питание, здоровый сон, обильное питье воды.

2. Бег трусцой через день 40 – 90 мин (каждый день, при панических атаках).

3. Посещение спортзала (без тяжелых весов).

4. Зимой (лыжи, коньки, прогулки). Летом (велосипеды, ролики, больше находиться на природе).

5. Утренняя тибетская гимнастика, тратака.

6. Йога, цигун.

7. Контрастный душ.

8. Массаж.

9. Баня, сауна, плавание.

10. Спокойствие, стараться убрать из жизни, то что будоражит вашу нервную систему и расшатывает вегетативную систему (вождение авто, просмотр «боевиков» и фильмов «ужасов» и т.д.).

11. При возможности поменять стрессовую работу.

12. Перестаньте постоянно прислушиваться к своему организму (измерять пульс, давление и т.п.).

13. Улыбайтесь, даже если вам совсем не весело и «тяжелая» голова, ведь в момент улыбки, организм начнет вырабатывать гормон счастья, пусть незаметный вам.

14. Удалитесь из всех социальных групп про ВСД, перестаньте сутками искать информацию по новым симптомам и болячкам на форумах. Старайтесь никому не рассказывать о своем состоянии, так вы будете менее зациклены на себе и своих чувствах.

Здесь лишь приведены общие рекомендации по избавлению от ВСД. Ниже будут рассмотрены самые важные (ключевые) моменты.

1. Режим дня при ВСД

Необходимо соблюдать режим.

Вставать желательно вместе с рассветом и идти на пробежку, т.к. в утреннее время с 6 до 7 ч вырабатывается адреналин, для его нормализации прекрасно подойдет бег трусцой. Ограничить времяпровождение за компьютером, телевизором. Очень важны вечерние прогулки перед сном. Сон должен быть 7 – 8 ч в зависимости от вашего организма.

ВАЖНО: ложиться спать в районе 9 – 10 ч вечера, так как в это время (и до 1 ч ночи) происходит восстановление нервной и вегетативной систем.

2. Что делать при панической атаке

При панической атаке необходимо отвлечься. Советую посмотреть веселый фильм, передачу, почитать книгу.

Один из эффективных методов является мышечная релаксация по Джекобсону:

Также хорошо подойдет медитация тратака, тибетская гимнастика.

Важным моментом является дыхание. Постарайтесь делать вдох 3 с — пауза — выдох 6 с, либо как указано на картинке ниже:

Чтобы исключить гипервентиляцию легких, в момент криза можно подышать в пакет, это уменьшит поступление кислорода в кровь и соответственно выброс адреналина.

Одним из лучших «лекарств» является бег трусцой (7−9 км в час). Важный момент заключается в количестве бега.

Бег трусцой по времени должен быть от 40 до 90 мин. В этот период происходит перестроение гормональной системы.

За 10 дней такого бега, вы можете полностью избавиться от панических атак. Если бег вам дается тяжело, начните с ходьбы.

Что нельзя делать

Срочно мерить давление, пульс, температуру, звонить близким (слабеет вера в свои силы), поддаваться панике, избегать места и ситуации, которые провоцируют паническую атаку (может вырабатываться агорафобия).

3. Питание при ВСД и панических атаках

Первое, что нужно сделать, это изменить свой рацион питания, отказаться от вредных продуктов: черный чай, кофе, алкоголь, газированные напитки, полуфабрикаты, шоколад (заменить на горький или натуральный), острая пища, консерванты, маринованные и квашенные продукты. Уменьшить количество мясной и рыбной продукцию в разы — лучше вообще отказаться. Например, после употребления рыбы, я чувствовал ухудшение состояния.

Перестаньте употреблять таблетки. При ВСД эффекта от них практически нет, а если и есть, то он временный. Лучше займитесь здоровьем.

Витамины, которые должны присутствовать при ВСД

Основные минералы: кальций, магний, калий, цинк, селен, йод.

Продукты повышающие триптофан, серотонин, норадреналин, мелатонин в крови.

Основной рацион при ВСД

Он должен состоять в большей степени из свежих продуктов: фрукты, овощи, орехи, много зелени, постных супов, блюда на пару, свежевыжатые соки, обильное питье воды.

Вот примерный список продуктов, которые необходимо употреблять (и ел я):

— апельсины (укрепляют стенки сосудов), бананы, грейпфруты, мед, яблоки, черешня (при бессоннице),

— брокколи, капуста (краснокочанная капуста), морковь, свекла с грецкими орехами, семена Чиа,

— МНОГО зелени: базилик, кинза, петрушка, сельдерей, укроп, трава пророщенной пшеницы и др.

— каши (овсяная, гречневая, рисовая, пшенка, перловка).

Если вы едите продукты животного происхождения, то сыр стоит употреблять исключительно домашний (брынза, сулугуни), а от мяса стоит все же отказаться полностью. Для облегчения перестройки рациона ешьте морскую рыбу (но не злоупотребляйте, так как переизбыток фосфора спровоцирует волнение, как это было у меня).

Какие продукты употреблять, вы для себя определяете сами, в зависимости от предпочтений.

Избавиться от ВСД навсегда без лекарств. Моя история

Как я избавился от этого недуга.

Начну с того, что отказался от всех таблеток (антидепрессанты и транквилизаторы вообще не рассматривал, по скольку в интернете читал, как люди по 10 лет все принимали, а состояние не улучшалось).

— 3 месяца я бегал по 1 ч и плавал по 40 мин, несмотря на самочувствие и сон;

— 2 раза в неделю посещал баню;

— утром принимал контрастный душ (для стимулирования норадреналина), вечером теплую ванну с эфирными маслами;

— массаж воротниковой зоны;

— утром делал Тибетскую гормональную гимнастику, днем или вечером Цигун;

— вечером, когда накрывало, делал релаксацию по Джекобсону, включал смешные видео и смотрел для отвлечения внимания — смехотерапия очень помогает;

— каждый вечер выходил на улицу для прогулки перед сном;

— пил травяные чаи (мята, Иван-чай и т.д)

— на работе никому не рассказывал о своем состоянии и самочувствии, старался выходить в общество и разговаривать на отвлеченные темы. Никто не знал (кроме близких) о моей проблеме;

— постарался исключать из жизни дела, которые «напрягали» меня и начал заниматься тем, что нравится (музыка, пение).

Все это необходимо делать систематически! Откаты назад будут обязательно, иногда будет казаться, что откатилось все назад и стало еще хуже. Это хорошо, значит вы идете вперед и вы близки к победе. Не останавливайтесь.

Остаточная депрессия при ВСД

После того, как вы справились с кризами, нормализовался сон. В целом вы стали спокойнее. Но в целом картина мира стала менее красочной и радостной, нет сил, что-либо делать, то скорее всего у вас депрессия.

Суть в том, что изначально ваш организм тратил огромное количество сил и энергии на ваше состояние (кризы, плохой сон и т.д) и теперь ему нужно время, чтобы восстановиться.

Радуйтесь, значит вы практически у цели. Объясню: депрессия, как защитная реакция организма, специально погружает вас в это состояние, чтобы восстановить организм. Природа все продумала до мелочей. Наш организм настолько совершенный и удивительный, что все сделает сам, дайте ему время, не мешайте. Продолжайте заниматься своим здоровьем. Я сам был поражен, наблюдая за своим организмом!

Как работает депрессия:

Время выхода из депрессии у всех разное, зависит от многих факторов. В основном от 3 мес до 1 года.

И вот триумф уже близок! Все неприятные состояния ВСД ушли, мы начали улыбаться и смеяться. У нас хороший аппетит и свежая голова 🙂 Но возможно, легкое чувство тревоги присутствует. Избавиться очень просто. Техника называется ПЯТЬ ДНЕЙ ПО ПЯТЬ ЧАСОВ 🙂

И как вы поняли из названия, в течение 5 дней, вы выполняете физическую работу, непрерывно в течение 5 ч каждый день. Лично я один поставил забор, и вскопал огород 🙂

И главное помните, все возможно, нужно только поверить в себя и понять, что все проблемы идут из головы. Чем быстрее вы это поймете, тем быстрее эта «зараза» отступит. Удачи Вам! У Вас все получится!

P.S Бывший ВСДшник 😉

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как правильно жить при ВСД: советы врача

В чем главная загадка вегетососудистой дистонии и как облегчить течение ВСД, Sobesednik.ru рассказал врач-психотерапевт.

Вегетососудистая дистония (ВСД) – один из самых распространенных диагнозов. Если верить статистике, 30% россиян страдают этим недугом, чаще женщины и подростки. Недавно в интервью Sobesednik.ru бывший главврач знаменитой «Кремлевки», телеведущий Александр Мясников заявил, что «ВСД – это миф, такого диагноза нет, идите к более квалифицированным врачам». Так чем на самом деле болеют миллионы людей? И как лечиться от загадочной болезни? В этом мы попытались разобраться с врачом-психотерапевтом, доктором медицинских наук Юрием Новиковым.

– Врачи различных специальностей любят ставить диагноз «ВСД» и «синдром хронической усталости». Конечно, этих диагнозов в классификации заболеваний нет, – подтверждает Юрий Александрович. – Эти симптомы являются как бы преддиагнозами. Вегетососудистая дистония – сочетание эмоциональных расстройств с вегетативными нарушениями (колебания артериального давления, нарушение сердечного ритма, боли в области сердца, нарушение моторики желудочно-кишечного тракта, нарушение терморегуляции и так далее).

Поскольку вегетативная нервная система регулирует множество процессов в организме и функционирование всех органов, то и признаков весьма много, и отличаются они большим разнообразием. Если вам поставили ВСД, необходимо в первую очередь убедиться, что нет других заболеваний, которые могут проявляться аналогичными симптомами. Только после достоверно установленного диагноза можно приступать к лечению.

К методам лечения ВСД относят: коррекцию психоэмоциональной сферы; ведение здорового образа жизни; физиотерапевтические методы; санаторно-курортное лечение. «Все болезни – от нервов» – высказывание точно подходит к вегетососудистой дистонии. В большинстве случаев виноват какой-то психологический фактор, его ликвидация способствует выздоровлению. При выяснении анамнеза почти всегда пациенты самостоятельно указывают, с чего все началось. Перегрузки на работе, конфликты с сотрудниками или дома, проблемы в личной жизни, хронический стресс – что-то из перечисленного обязательно присутствует в жизни больного ВСД. Но не всегда он понимает важность ликвидации психологической причины, обычно налицо просто констатация факта и не более того. Важно донести до больного необходимость иного взгляда на проблему. Человек должен осознать, что его реакция на стрессовое воздействие создает предпосылки для возникновения симптомов. Если конфликт неразрешим самостоятельно или у пациента не получается поменять свое отношение к происходящему, требуется помощь психотерапевта, психолога.

Больному необходимо знать, что симптомы ВСД не опасны для жизни. Иногда осознание безобидности симптомов помогает справиться со страхом, который сопровождает это заболевание. А если больной вдруг попадет на прием к экстрасенсу или народному целителю, то ему говорят там о порче или венце безбрачия. Экстрасенсорные выкрутасы – синонимы в какой-то степени диагнозам «ВСД», «синдром хронической усталости». Однако я уверен, что во многих случаях лучше поставить больному подобный диагноз, чем некоторые психиатрические – депрессия, невроз, панические атаки. Врач, когда ставит ВСД, видит, что у человека ничего серьезного нет, кроме психологических проблем.

«И что принимать при ВСД?» – спросите вы. Сразу скажу: если вам назначат не психиатры, а другие «спецы» нейролептики (феназепам, мезапам, азалептин, любые снотворные и подобные сильные препараты), то бегите от таких целителей. Самим можно без боязни попробовать ноотропы – препараты, питающие мозг. Помогают справиться с общей слабостью, нарушением внимания и памяти, головными болями и головокружением, шумом в ушах такие препараты, как мексидол – по 1 таблетке 2 раза в день после еды, курс 2 недели. Плюс любые поливитамины по 1 табл. 1 раз в день, курс месяц (супрадин, например).

Юрий Новиков / личный архив

Одними лекарствами, конечно, не обойтись. В первую очередь нужно оптимизировать режим дня. Качественный и полноценный сон (отход ко сну в одно и то же время, длительность сна 7–8 часов и так далее), прием пищи в одно и то же время, пребывание на свежем воздухе – значимые факторы для успешного процесса лечения ВСД.

Желателен отказ от вредных привычек. Табакокурение и тем более пристрастие к алкоголю усугубляют имеющиеся расстройства. Попытка изменить свое отношение к ситуации путем приема больших доз алкоголя – ложный путь.

Рацион питания также подлежит коррекции. Поскольку при ВСД нарушен сосудистый тонус, то таким больным показаны продукты, способствующие укреплению сосудов и сердца, богатые солями калия, магния и кальция: гречка, овсянка, орехи, семена подсолнечника, абрикосы, бананы, изюм, курага, чернослив, шиповник, бобовые, кисломолочные продукты, сыры, зелень, зеленый чай, мед. При приготовлении пищи желательно использовать нерафинированное оливковое и подсолнечное масло. Полезны соки и компоты ввиду большого содержания в них витаминов и биологически активных веществ. Потребление жидкости организмом оптимально на уровне 1,5–2 литра в сутки. Нормализация режима питания и пищевого рациона также способствует снижению массы тела.

Показаны умеренные физические нагрузки, но не профессиональный спорт или изнуряющие занятия в тренажерном зале. Если человек занимался спортом, то на время нужно воздержаться от усиленных тренировок до выздоровления. Лучше плавание, йога, бег трусцой, то есть спокойные виды спорта. Умеренная физическая нагрузка оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, способствует нормализации сосудистого тонуса, улучшает кровоток в органах и тканях.

Самим можно без боязни попробовать ноотропы /

/Справка

Факторы, способствующие возникновению ВСД:

• острые и хронические психоэмоциональные потрясения
• инфекции
• физические и химические воздействия (ионизирующее излучение, травма головного мозга)
• смена климата
• злоупотребление алкоголем
• табакокурение
• частое употребление кофеина

Первый раз я заболел ВСД в пятнадцать лет. Она пришла в мою жизнь внезапно. Я смог победить ее. Через тридцать лет она вернулась снова, но уже в более сильной форме. Наверное, в каждом из нас есть предрасположенность к определенным видам заболеваний, раз такое становится возможным.

Однако если болезнь приходит в жизнь человека, то только от него будет зависеть выпроводить ее через дверь (или в окно) или посадить себе на шею.

Начало болезни

Я рос обычным советским подростком. Почти вся моя жизнь, начиная с детства, была без воспитания отца. Алкоголь разрушил мою семью (отец пил) и меня воспитывала мама. Воспитывала это громко сказано. Почти все время она была на работе, и я был предоставлен сам себе. Меня воспитывала улица, а также чтение книг. В восьмидесятые было много интересной литературы, которую мой молодой ум жадно впитывал в себя.

Все же улица и сверстники сильнее влияли на характер чем самовоспитание через чтение. Поэтому подтрунивание и шутки над ровесниками были также естественны как дыхание.

Мое «знакомство» с ВСД началось после восьмого класса, когда мне было всего пятнадцать лет. В то лето я был предоставлен сам себе и жил один. Мама пыталась устроить свою личную жизнь, и конечно мой подростковый эгоизм не мог этого принять.

Она приезжала на выходные, проверив, что со мной все в порядке опять уезжала, и я вновь оставался предоставлен сам себе. Я был только рад этому. Самая лучшая свобода для подростка это свобода от родителей.

ВСД пришла в мою жизнь внезапно. Не было ничего, что должно было способствовать ей. Я не болел вирусными инфекциями, не испытывал физических и психических нагрузок. Единственное, мой организм (как у каждого подростка) испытывал гормональный дисбаланс, превращая меня из юноши в мужчину.

Первое знакомство с ВСД

Весной, месяца за три до начала болезни со мной произошел случай, который я запомнил на всю жизнь. Это был один из первых уроков, которые приходят, чтобы изменить нас.

По старенькому черно-белому телевизору шла передача про здоровье. В ней показывали полноватого парня (моего ровесника), который жаловался на проблемы с сердцем. Этот парень с телевизора потом долго не выходил у меня из головы. Хоть я и не желал ему зла, но как говориться в поговорке: «Не злорадствуй, и к тебе может горе прийти».

Я вел спортивный образ жизни. Тогда моими любимыми упражнениями были отжимания, турник и растяжка. История сверстника с сердечной проблемой позабавила меня. Такого никак не могло произойти со мной. Так тогда наивно думал я.

Однако у провидения были другие планы на мой счет. В начале лета у меня заболело сердце. В пятнадцать лет. Это никак не укладывалось в моей юной голове. Мне тогда казалось, что все эти болезни происходят где-то там в старости. Но чтобы это произошло сейчас? Я не хотел этому верить. Первая реакция была игнорировать и не обращать внимание. Раз появилось из ниоткуда само и пройдет. Но боль не проходила. Как будто чья-то невидимая рука сжимала мое сердце, и не давала счастливо и полноценно жить.

К сердечной боли присоединилась депрессия. Она была в легкой форме. Я думал, что это из-за сердца. Пройдет боль, пройдет и она. Я не стал никому рассказывать о своем начавшемся недуге, лелея надежду, что все рассосется само собой. Однако время шло, начавшаяся болезнь не проходила.

Дни сменялись днями, и ничего не менялось в лучшую сторону. Пытаясь как-то себя лечить, я купил в аптеке нитроглицерин. Но его помощь, если и была, то только временной. Мне не становилось лучше.

Наконец мне надоело ждать выздоровления, и я отправился в поликлинику к своему участковому терапевту. Женщина, ровесница моей мамы, с удивлением смотрела на меня когда я рассказывал про свои не юношеские проблемы. Осмотр не выявил ничего. Однако температура (спутник ВСД) была 37.2. Если бы не градусник я бы о ней так и не узнал.

Не найдя у меня никаких признаков болезни мне выписали направление в больницу. Туда я и отправился в пятницу вечером, собрав вещи и оставив записку дома о своем новом месте пребывания.

«Сын полка»

На две недели третьего этажа третьей больницы я стал «сыном полка» в кардиологическом отделении, куда попал после направления терапевта.

Здесь я был самым молодым пациентом и все окружающие меня с сердечными проблемами (мужики) видели во мне своего сына. Я был окружен заботой и вниманием. Благодарен всем, кто поддержал меня тогда. Все-таки духовная поддержка важный этап выздоровления.

С понедельника начались обследования и обходы врачей. Несколько раз приводили студентов медиков, многие из которых были старше меня на два-три года. Каждый их приход всегда не обходился без моего осмотра. На меня смотрели как на диковинку. Попасть в пятнадцать лет в кардиологию с болью в сердце, наверное, такое не часто встретишь.

Больше всего мне и всем присутствующим пациентам хотелось поскорее выйти оттуда. Каждого уходящего с кардиологии провожали как жениха на свадьбу. Всем хотелось быть на его месте.

Мое лечение заключалось в приеме нескольких таблеток. Никто не объяснял от чего они, единственное, что удалось узнать, одной из них был димедрол. Что со мной и какой диагноз никто не говорил. Обследования и кардиограмма ничего не показали. Но через две недели (перед выпиской) мне почему-то поставили диагноз хронический тонзиллит и дали направление в другую больницу на удаление гланд.

Это было странно. Горло у меня не болело. Этого не было до того как заболело сердце, не было и после. И откуда взялся этот диагноз я тогда понять не мог. В моей медицинской карте было указано, что в детстве я часто болел простудными заболеваниями, и ангина была не редким явлением у меня. В то время я не разбирался во всех тонкостях аллопатической медицины. И что у меня была ВСД, понял только когда заболел ей вновь через тридцать лет.

Все-таки иногда истина открывается спустя годы в нашей жизни.

Лекарство от ВСД

Перспектива идти ложиться в следующую больницу, чтобы удалять гланды меня не радовала. В разгаре было жаркое солнечное лето, август месяц. Я откладывал это решение. И чем больше проходило времени, тем меньше оставалось желания это сделать. Не зря все-таки народная мудрость гласит, что удаление гланд — это вторая кастрация.

В советское время телевизор не имел для подростка никакого значения. Не было компьютеров. Улица и тусовки со сверстниками были основным развлечением молодежи. Чем больше я гулял, тем лучше себя чувствовал. Сердечные боли стали происходить реже. К концу лета я оставил всякие мысли об удалении гланд. Долгое пребывание на улице, купание в речке сделали свое дело, я стал чувствовать себя лучше.

С наступлением осени я начал искать пути окончательного избавления от болезни. Моими любимыми журналами в то время были «Физкультура и спорт» (ФиС) и «Спортивная жизнь России». Именно там я и нашел свой путь избавления от ВСД.

Провидение послало свою помощь. Мне попалась статья Ю.П. Власова о его истории болезни, и как он вытянул себя из нее тренировками. Для меня это было как откровение. Я увидел свой путь вновь обрести потерянное здоровье. Тогда мне и в голову не могло прийти, что наша болезнь была общей. Уж слишком тяжелые симптомы были у него.

Комментарий. Через 30 лет, когда ВСД опять пришла в мою жизнь и мне встретились книги Юрия Власова «Формула мужества» и «Цена жизни» я во второй раз получил от него помощь. Эти книги были самым лучшим лекарством для меня. Почти все симптомы, описанные им (кроме самых тяжелых) были и у меня. Читая через что ему пришлось пройти, и сравнивая с собой, во мне крепла вера, что и я справлюсь со своей болезнью. Что в конечном итоге и произошло. (Об этом читайте здесь — Как вылечить ВСД. Мой опыт)

Получая помощь от другого человека, ты хочешь оказать ее другим. Это как духовная эстафета, которую получив, передаешь дальше. Именно это и делает нас Людьми.

Моя таблетка от ВСД

С осени испортилась погода и прогулки уже не имели того оздоравливающего эффекта, который я чувствовал летом. Симптомы ВСД снова начали беспокоить меня. Хотя сердце уже не болело так сильно, но у меня стала появляться аритмия и сердечный ритм (стук в груди) был неестественно сильным. Зато прошло депрессивное состояние. Это состояние организма можно было назвать началом ремиссии.

Окрыленный опытом Юрия Власова и чтобы окончательно избавиться от неизвестной болезни (повторюсь, тогда я не знал что это ВСД) я решил заняться тренировками. Подобрав себе в журналах комплекс упражнений по атлетической гимнастике, я поехал покупать свои первые гантели. Они были весом 4кг. С ними и начались мои домашние тренировки.

Постепенно я стал втягиваться в занятия. Именно атлетизм дал мне надежду на избавление от болезни. Я чувствовал себя лучше после каждой проведенной тренировки. После них я ощущал в себе прилив жизненных сил и веру в скорейшее выздоровление.

Четыре килограмма были быстро освоены мной. Растущий организм требовал большей нагрузки. Я снова отправился в спортивный магазин. Он стал для меня словно родным — как поликлиника для больного. Именно в нем продавалась та чудо таблетка, что называлась гантелями.

Следующие гантели были 6кг. Но и они быстро приелись моему телу. Потом были 8 кг., 10кг. и 12кг. Большего веса тогда не продавали, и я купил свои первые 16кг. гири. Однако и пудовые гири быстро наскучили моему телу. Но я нашел для себя решение как увеличить нагрузку. Стал привязывать к гирям гантели изолентой. Постепенно доведя вес до 24 кг. С этими «гантелями» и происходили в дальнейшем мои занятия.

Мои домашние тренировки начинались по расписанию в шесть часов вечера три раза в неделю. Длились они 2.5 — 3 часа. Первый год я делал их после учебы в училище. В последующие два года, когда уже стал работать на радиозаводе ВЭФ, я настолько увлекся атлетизмом, что редко когда пропускал свои занятия. Даже свидание с девушкой мне приходилось переносить по этой причине. Настолько это было все серьезно для меня.

И хоть я и не развил в себе большую мускулатуру — этого не позволяла тонкая кость. Но среди сверстников я отличался силой. Так на заводе (где я работал) была кем-то заботливо сделана нестандартная гиря весом 36кг., которую я легко мог поднять несколько раз. Чего не могли сделать многие взрослые, не занимавшиеся физическими упражнениями. Помимо силовых показателей я мог спокойно выполнить на турнике десять раз подряд выход силы на две руки и отжаться на кулаках сто раз.

Через год у меня еще оставались слабые симптомы ВСД. Через два года (от начала болезни) прошли и они. Через три года, пройдя медкомиссию, я был признан полностью здоровым и пошел в армию служить Родине.

Эпилог

Привычка тренировать свое тело в подростковом возрасте осталась со мной на всю жизнь. Придя с армии, я несколько лет занимался восточными единоборствами, и только травма ноги прервала этот путь. Однако гантели, с которыми я крепко подружился, будучи юным, по-прежнему мои лучшие друзья.

Наверно это будет трудно понять человеку никогда не тренировавшему свое тело. После тренировок ощущаешь в себе прилив жизненных сил и чувствуешь себя Супер Здоровым. Это чувство самое дорогое, что есть в нашей жизни. Понимаешь это только тогда, когда его теряешь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх